1岁宝宝补钙的食物有很多好处，其中最重要的是它们有助于宝宝的骨骼和牙齿的发育和强壮。以下是一些常见的富含钙的食物和它们的好处：
1. 牛奶和乳制品：牛奶和乳制品是最常见的富含钙的食物之一。它们有助于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育，同时还有很多其他营养成分，如蛋白质、维生素B12等。
2. 鱼类：鱼类也是富含钙的食物之一。鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、龙利鱼等鱼类中含有丰富的钙质，有助于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质。
3. 豆类：豆类不仅富含蛋白质和纤维，也是富含钙的食物之一。黑豆、白豆、绿豆、黄豆等豆类都是好的选择，它们不仅有助于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育，还可以提供其他营养需求。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、青菜、芹菜、白菜等也是富含钙的食物之一。它们不仅有助于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育，而且还富含维生素和矿物质，如维生素A和铁等。
总之，宝宝需要吃足够的富含钙的食物来促进骨骼和牙齿的健康发育。当然，每个宝宝的情况不同，建议在儿科医生或营养师的指导下选择适当的食物给宝宝补充钙质。
