维生素D是支撑人体骨骼生长发育和维持正常受体功能的重要成分，对于7岁宝宝的生长发育来说，也非常的重要。缺乏维生素D会导致佝偻病、骨质疏松等问题，因此及时补充维生素D对于宝宝的健康成长十分必要。
以下是一些宝宝可以补充维生素D的食物：
1. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有丰富的维生素D，每日两个鸡蛋黄，已经可以满足7岁的宝宝所需的维生素D的摄入量。
2. 奶类制品：牛奶、酸奶和奶酪中都含有一定的维生素D，宝宝每天可以适量饮用牛奶，同时也可以增加奶酪等奶制品的摄入量。
3. 鱼类：鱼类中的脂肪含有丰富的维生素D，如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼等。每周让宝宝适当多吃一些鱼类，有利于补充维生素D，同时也可以增加多种营养元素的摄入。
4. 食用油：食用油中也含有一定的维生素D，如红花油、鱼肝油中含有较高的维生素D。
除此之外，为了保证宝宝摄入足够的维生素D，家长也可以选择给宝宝适当的维生素D口服液，但注意剂量的控制。如果宝宝有缺乏维生素D的症状，如易疲劳、口腔溃疡等，及时就医，咨询医生的意见，早期发现早期预防及治疗，是保证宝宝健康成长的关键。
