孕最后一个月是宝宝发育的关键时期，也是准妈妈们需要重点关注的时期。孕晚期不仅需要注意饮食搭配，还需要注重排毒养颜，保证孕妇的健康和宝宝的安全发育。
孕妇在孕晚期需要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物容易导致胃肠不适、气血不畅，进而容易引起“胎毒”。因此，为了防止“胎毒”产生，孕妇在孕晚期需要补充一些对于胎儿和孕妇体内有益的食品。
1. 橙红色蔬果：如胡萝卜、南瓜、红枣、红橙等橙色或红色的蔬果有助于排除体内的毒素，并能够增加孕妇体内维生素C以及β胡萝卜素含量。
2. 绿色蔬菜：如菠菜、油菜等，它们含有丰富的维生素C、E，可以排除体内的毒素，防止亚硝酸盐等有害物质对胎宝宝的干扰。
3. 豆类食品：豆腐、黄豆、绿豆等含有丰富的植物蛋白质，能够平衡孕妇体内的营养和增强孕妇的免疫力，同时也有助于消除水肿症状。
4. 瘦肉类：猪肉、鸡肉等含有铁质、蛋白质等营养成分，有助于增加孕妇体内的红细胞数量，并帮助孕妇排出体内的废物。
5. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，它们含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，可以帮助孕妇预防妊娠期高血压，增强孕妇的抵抗力和免疫力。
总之，在孕晚期，孕妇的饮食需遵循清淡易消化的原则，尽量多补充新鲜的水果和蔬菜，同时还需要多喝水，多运动，保证作息规律，这样可以有效预防产生“胎毒”，有助于准妈妈和宝宝的健康。
