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吃什么才能给宝宝补钙呢?

2024-05-27 10:08:44 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1307浏览

钙是人体必需的矿物质之一,对于宝宝来说更是至关重要。在宝宝0-6个月的时候,母乳或配方奶已经能够提供足够的钙质。但是6个月-1岁婴儿钙的需要量会增加到每天大约200-260mg,1-3岁宝宝每天需要摄入的钙量是500-600mg。给宝宝添加含钙的食物有助于补充他们日常所需要的钙质。

1.牛奶和奶制品: 牛奶和奶制品含钙丰富,是补钙的最优美来源。宝宝满6个月后可以逐渐引进奶制品,如酸奶、奶酪、奶油等。要记得选择低脂、低糖的乳制品。

2.豆腐:豆腐是非常好的钙源,它还含有高质量的蛋白质,并且很容易消化吸收。包括豆腐干、豆腐乳、豆腐脑等都是不错的选择。

3.鱼类:鱼类不仅含有丰富的蛋白质和维生素D,还是优质钙源。所以,鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲨鱼、鳕鱼等鱼类都是宝宝的健康来源。

4.绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含维生素K、维生素C,同时也是优质钙的来源。如芦笋、菠菜、豆苗、苋菜、西兰花等都是绿叶蔬菜富含钙质。

5.水果:水果也是补钙的好选择。例如桔子、桃子、苹果、葡萄干、樱桃等都含有一定量的钙。

给宝宝选用含钙食品时需要注意,应适量且多餐少食,让宝宝慢慢适应。同时,应注意食品质量和卫生,避免宝宝食物中摄入有害物质。另外,要与其它食品搭配,顺应不同食品搭配达到提高钙的吸收效果。

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