宝宝在出生后的头三年中，骨骼和牙齿的生长与发育需要得到充分的钙和维生素D的支持。因此，宝宝补钙是非常重要的。但是，对于一岁的宝宝来说，每天摄取的钙量应该不超过500毫克。而且，如果宝宝每天都吃相同的食物来源，那么他可能会得到过多或过少的钙，这对他的健康是不利的。
因此，父母应该在宝宝的饮食中为他提供多样化的膳食，包括各种蔬菜、豆类、肉类、奶及奶制品等。比如，牛奶是补钙的好东西，每天让宝宝喝500毫升的牛奶，就提供了大约300毫克的钙。在宝宝还不能吃固体食物时，母乳和配方奶粉也是提供钙的重要来源。
当然，为了确保宝宝能够吸收充足的钙，还需要给宝宝补充足够的维生素D。维生素D可以帮助钙吸收和利用，而大多数宝宝很难在日常饮食中获取足够的维生素D。因此，医生通常建议宝宝在出生后的几周内接受维生素D的补充。
总的来说，一岁的宝宝可以每天摄取适量的钙和维生素D，但不宜过量。父母应该关注孩子的饮食习惯，保证多样化的膳食，并及时咨询医生，确保宝宝能够获得足够的钙和维生素D，促进健康的骨骼和牙齿发育。
