宝宝从出生后的六个月开始，需逐渐引进辅食。虽然奶制品仍是宝宝膳食的重要组成部分，但不能仅仅依赖牛奶来补钙。尤其到了一岁后，宝宝的钙需求量将更大，单纯地喝牛奶就不可能满足了。
1. 奶制品
适当增加宝宝吃的含钙奶制品有助于宝宝补充足够的钙质。可根据宝宝的年龄和消化能力，适当选择牛奶、奶粉、酸奶等。但还需注意奶制品的摄入量，不能过多，否则易引起肠胃不适。
2. 豆制品
豆制品也是含钙比较丰富的食物之一。豆腐、豆浆等富含植物性钙质，含有丰富的蛋白质，容易被宝宝消化吸收。不过豆类含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给宝宝食用时需搭配食用富含维生素C的食物，如橙汁，同时避免和富含钙的食物同时食用。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的钙含量也十分丰富，如菠菜、油菜等，是宝宝补充钙质的好选择。但有些绿叶蔬菜中也含有草酸和草酸盐，影响钙的吸收。所以，为了保证钙的吸收，通常须搭配食用含有维生素C的水果或蔬菜。
4. 海产
海产中的钙含量也比较高，如海带、紫菜等。不过宝宝往往还不太能接受海带的味道和口感，可以考虑用紫菜或其他海藻代替；同时，海产中盐分也比较高，还要注意控制宝宝食用量。
总之，作为家长要根据宝宝的年龄、活动量以及补钙的需要，合理搭配食物，不要盲目过度补钙，否则会对宝宝的健康造成负面影响。
