在婴幼儿阶段，补钙非常重要。婴儿在出生前6个月内通过母乳或人工奶喂养接受钙的较高含量，但随着婴儿的年龄增长，他们的饮食会变得多样化，从而需要通过不同的食物来获得足够的钙。20个月的宝宝需要每天大约500毫克的钙来帮助骨骼和牙齿的生长和发育。
以下是一些富含钙的常见食物，可以帮助宝宝得到足够的钙：
1. 奶酪：每天为宝宝提供1-2盎司的奶酪，可以为宝宝提供大量的钙。
2. 酸奶：每天2-6盎司的酸奶可为宝宝提供155-250毫克的钙。
3. 牛奶：即使宝宝已经从母乳或人工奶转换为固体食品，他们仍然需要每天喝16-20盎司的全脂牛奶，从而获得241毫克的钙。
4. 豆类：豆腐、亚豆等豆类中含有丰富的钙，每天1/4杯的豆腐就可以为宝宝提供100毫克的钙。
5. 绿色叶菜：绿菜如菠菜、羽衣甘蓝等包含大量的钙，每天可以为宝宝提供55毫克的钙。
6. 海鲜：许多鱼类、虾、龙虾等海鲜中含有大量的钙，每周为宝宝提供一到两次海鲜餐可以大大帮助宝宝的钙质吸收。
请注意，宝宝不应该摄入过多的钙。过量的钙会在肾脏中沉积，并可能导致结石。此外，过多的钙摄入也会导致宝宝缺乏其他重要的营养素。因此，请确保您正在为宝宝提供均衡的营养餐，包括各种食物和饮料，以确保宝宝能够摄取足够的钙和其他营养素。
