孕妈在怀孕期间需要更多的钙质来支持胎儿的骨骼发育和成长。然而，到底应该如何增加孕妈的钙摄入量呢？以下是一些建议：
1. 食用高钙食品：孕妈可以增加食用含钙丰富的食物，例如奶制品、豆类、鱼、坚果、深绿色蔬菜和水果等。
2. 食用富含维生素D的食品：维生素D可以帮助身体吸收钙，食用富含维生素D的食品可以帮助摄入更多的钙。例如鱼、蛋黄、蘑菇等。
3. 补充营养品：如果仍然难以获得足够的钙和维生素D，孕妇可以考虑在医生的建议下服用钙和维生素D的营养品。
4. 被动摄取：孕妈可以在日常饮食中增加一些容易被消化吸收的钙，如牛奶、酸奶、豆腐等。
总之，孕妈需要保证每天摄入足够的钙和维生素D，以确保宝宝在发育过程中拥有强健的骨骼。最好在医生的指导下采取这些方法。
