儿童的骨骼和牙齿需要足够的钙、镁和锌，来支持他们健康的生长发育。钙、镁和锌对于维护神经和肌肉功能以及免疫系统的正常运作也非常重要。
两岁多的宝宝在每天的饮食中应该获得足够的钙、镁和锌。以下是一些有助于补充这些重要营养素的食物：
1. 钙：钙可以在牛奶、酸奶、奶酪、豆类和绿叶蔬菜中找到。如果宝宝不喜欢牛奶，可以使用紫菜、虾皮、海蜇等富含钙的食物进行食疗。
2. 镁：镁可以在大豆、芝麻、坚果、全麦食品和绿叶蔬菜中找到。可以在小米粥或者燕麦粥中加入芝麻、杏仁、黑豆等食品作为宝宝每日的食疗食材。
3. 锌：锌可以在肉类、海鲜、豆类、坚果和全麦食品中找到。可以给宝宝多食用一些海鲜类食品，如鲍鱼、鱼子酱、深海鱼及贻贝、银鱼等。
除了食物，阳光和户外活动也非常重要。因为它们能够帮助宝宝从自然界中吸收足够的维生素D，这样可以促进钙的吸收、利用和保存。
饮食配合运动，胡萝卜素、氨基酸、铁、维生素B2、维生素A、维生素E等其他营养素的充足摄入对于宝宝的健康成长也至关重要。此外，家长还需注意儿童运动量充足、睡眠良好、疫苗接种及卫生习惯等方面的问题，让宝宝开心快乐地成长。
