宝宝一岁已经开始迈向幼儿期，对于骨骼的发育至关重要，因此，钙质的摄入是十分必要的。但是，有些食品含钙量比较少，而另一些食品可能不太适合一岁的宝宝，因此选择正确的食品非常重要。
首先，牛奶是最好的钙质来源之一，但要记住不要给一岁以下的婴儿喝牛奶。但是，一岁的宝宝可以喝全脂奶。此外，酸奶和奶酪也是不错的选择。
其次，深绿色的蔬菜，比如菠菜和嫩芽，也是钙质的重要来源，可以在宝宝饭菜中适量添加。
第三，豆类也含有丰富的钙质，比如黄豆、豆腐和豆浆。豆类还具有高蛋白质和纤维素，是宝宝的营养良品。
第四，鱼类也是钙质丰富的食品。三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等都是很好的选择。此外，虾和螃蟹也含有丰富的钙质。
最后，如果宝宝不吃富含钙质的食物，可以给宝宝配合维生素D和钙的补充剂，但要在儿科医生的建议下进行。
总之，一岁的宝宝需要摄入足够的钙质来保证骨骼健康发育，对于食品的选择要尽量多元化，并在医生的指导下加以选择。
