母乳是宝宝最天然、最健康的食物，能够提供宝宝所需的全部营养素，包括钙质。但是，在宝宝生长发育的过程中，妈妈的乳汁中钙的含量有时可能不够，需要加强补充。
以下是母乳的宝宝如何补钙的建议：
1. 饮用富含钙质的母乳：妈妈要保证自身的饮食均衡，多吃富含钙的食物，如奶类、豆腐、海带、芝麻等，这样就能让孩子从母乳中更多地获得钙质，不需要额外的补钙。
2. 食用含钙质的辅食：当宝宝开始添加辅食后，妈妈可以给其搭配富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等。
3. 适当补充维生素D：维生素D可以帮助钙的吸收，妈妈可以给宝宝添加适量的维生素D3，以增强宝宝对钙的吸收和利用。
4. 多晒太阳：太阳光是维生素D的重要来源，适当晒太阳可以帮助宝宝合成足够的维生素D。
总之，母乳的宝宝只需在饮食均衡、多晒太阳的基础上，适量添加富含钙质的食物或维生素D3即可，不需要额外的钙补充剂。妈妈们也可以向医生或营养师咨询适合自己宝宝的补钙方案。
