宝宝三岁后的饮食内容和成人差不多，经常吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪、豆腐、乳酪、鱼、海藻、鸡蛋、绿叶蔬菜等都是很好的钙源。如果宝宝不喜欢牛奶或其他钙质食品，则可以添加维生素D，以帮助吸收钙，增强骨骼健康。
除了营养饮食，宝宝也可以通过进行户外锻炼来增强骨骼健康。阳光中的维生素D也有助于钙的吸收，建议宝宝在适当的时候进行户外活动，督促宝宝充足的外出活动、晒太阳，可以帮助宝宝更好的吸收钙质。
此外，宝宝的钙质保健也与日常生活习惯密切相关。爸爸妈妈们可以限制宝宝过分的喜欢吃零食，糖果，碳酸饮料等食品，这些食品含有大量的糖分和酸性物质，可能会影响宝宝的钙质吸收。
当然，如果宝宝存在严重的钙缺乏症状，如骨折、牙龈出血和易怒等情况，建议家长尽快咨询医生，寻求专业的治疗。总之，爸爸妈妈们要注意宝宝的饮食和生活习惯，让宝宝在健康的生活环境下成长。
