宝宝每天的饮食中，钙质是一个十分重要的营养成分，它不仅对孩子的成长发育有着不可替代的作用，还有助于免疫力的提升和其他身体机能的维持。所以父母要注意宝宝每天的钙质摄入量，相关专家建议宝宝每天应该摄入400-800毫克的钙质。
1、吃奶制品
因为奶制品是最好的钙源，包括奶、酸奶、芝士等，可以帮助宝宝轻松补充钙质，尤其是新鲜的牛奶中含有大量的钙。奶制品营养丰富且味道好，但是要注意少量多餐，不要过量摄入，避免引发过敏。
2、吃蔬菜
很多人认为蔬菜不含钙质，其实不然，例如大白菜、芹菜、豆腐等，这些蔬菜中的钙含量虽然比不上奶制品，但是也是很好的钙源，可以适量食用。
3、多晒太阳
晒太阳不仅可以促进钙的吸收，还可以合成维生素D，而维生素D又能够帮助钙的吸收，所以，让宝宝多晒太阳可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
4、多运动
骨头是钙的储存器，而运动可以促进骨头的生长和发育，所以让宝宝多运动也是补钙的好方法。适当的运动可以提高宝宝的身体素质，增强抵抗力，还可以让宝宝更加活泼健康。
总之，宝宝每天补钙应选择全面的食物，在多样化的饮食中摄入充足的钙质，同时注重营养平衡，保证宝宝摄入蛋白质、维生素等其他营养成分，从而让宝宝健康成长。
