一岁宝宝开始进入到辅食阶段，需要根据宝宝的营养需求和身体发育情况来确定每日各种营养素的摄入量，其中包括钙的摄入量。钙是宝宝生长发育必需的营养素之一，有助于骨骼和牙齿的健康发育，所以保证宝宝摄入足够的钙是非常重要的。
一岁宝宝每天所需钙量大约为500-600毫克，这个数量不算太小，但可以通过辅食的摄入来满足。具体来看，适量的奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等都可以为宝宝提供足够的钙质。
以下是一些富含钙质的食物及推荐的摄入量：
1. 奶制品：鲜奶和酸奶是宝宝摄入钙的优质来源之一。建议每天喝200-300毫升鲜奶或100毫升的酸奶。
2. 豆制品：大豆制品、豆腐和豆浆等食品都含有大量钙质。每天吃50-100克豆腐或鲜豆浆。
3. 鱼类：虾、蟹、贝壳类海鲜和小鱼干等都是钙含量较高的食品。每周吃一两次鱼类。
4. 绿叶蔬菜：西兰花、菠菜、芥菜等绿叶蔬菜也含有较多钙质。每天让宝宝吃一些绿叶蔬菜即可。
需要注意的是，宝宝还处于生长发育期，一些颈椎前弯等问题需要引起注意，所以钙的摄入量并不是越多越好。如果宝宝平时摄入的钙质已经足够，那么就不需特意增加钙质摄入量，过多的钙质反而可能对宝宝的健康不利。
总之，对于一岁宝宝来说，建议每天摄入500-600毫克的钙，可以通过辅食摄入，选择含钙丰富的食物，合理安排膳食，确保宝宝的健康成长。同时，还需要定期进行身体检查，及时发现问题并引导宝宝正确的生活方式。
