维生素D，也称为阳光维生素，是一种重要的维生素，有助于促进钙的吸收和骨骼的发育。由于宝宝的骨骼生长和发育需要大量的钙和维生素D，因此在宝宝的生长过程中，维生素D也非常重要。那么，宝宝要吃到多大才能得到足够的维生素D呢？
根据美国儿科学会的推荐，新生儿应从出生后的第二周开始每天口服400-1000国际单位（IU）的维生素D，直到1岁之后。在1岁之后，推荐的维生素D摄入量为600 IU/天。如果宝宝无法得到足够的维生素D，将会增加宝宝患上佝偻病等慢性病的风险。
在日常生活中，宝宝可以通过食物或暴露在阳光下来摄取维生素D。在食物方面，鱼、蛋、牛奶和奶制品都是富含维生素D的食物。但是根据研究，宝宝很难从食物中获得足够的维生素D，特别是在母乳喂养的情况下。因此，暴露在阳光下是得到足够维生素D的重要方式之一。
在室内活动时，宝宝的皮肤需要暴露在阳光下20~30分钟以上，这样维生素D才能被充分合成。宝宝在暴露在太阳下时，需要保护好宝宝的皮肤，避免暴晒和晒伤，以免损害宝宝的健康。
总的来说，维生素D的重要性是不可低估的。要确保宝宝得到足够的维生素D，可以通过口服维生素D补充剂或者暴露在阳光下的方式。在口服补充剂的情况下，需要遵循医生或营养师的建议，为宝宝合理安排合适的剂量。同时，家长也需要注意宝宝的饮食，选择富含维生素D的食物，并养成宝宝的户外活动习惯，保证宝宝健康快乐的成长。
