三个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，所以对于他们的营养摄取必须要非常重视。其中，钙和锌是两种非常重要的矿物质，缺乏这两种矿物质会对宝宝的身体发育产生不良影响。那么，三个月宝宝补钙和锌怎么补呢？
首先，针对补钙，可以从以下几个方面入手：
1. 给宝宝多晒太阳
因为太阳光可以促进人体合成维生素D，而维生素D可以帮助钙的吸收和利用。所以，在适当的时间段里，带着宝宝去户外晒太阳，每次不超过15分钟即可。
2. 合理搭配食物
给宝宝吃一些含钙丰富的食物，例如鱼、奶制品、豆制品、蔬菜等，同时还可以给宝宝添加一些富含钙的辅食，例如绿色蔬菜泥、豆腐泥、芝士泥等。
3. 补充钙剂
如果宝宝钙的摄取不足，可以在医生的建议下适当给予钙剂。
而对于补锌的方法，可以采取以下措施：
1. 给宝宝食用富锌食物
富锌食物有瘦肉、鱼、虾、鸭肉、鸡心、牡蛎、紫甘蓝、菠菜、洋葱等等。这些食物中所含的锌可以为宝宝提供足够的营养。
2. 给宝宝添加锌剂
如果宝宝摄取锌量不足，可以在医生的指导下适当给予锌剂，并且需要注意剂量的控制。
总之，对于三个月的宝宝补钙补锌的问题，我们应该注重平衡饮食，注重富含这两种矿物质的食物，同时需要在医生的指导下进行补充。只有做到全方位的营养保障，才能更好地为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
