三岁宝宝虽然已经不再是婴儿，但是宝宝的骨骼和牙齿的发育仍然需要钙的支持。钙是人体健康必不可少的元素之一，而幼儿时期的钙摄入对于成长发育有着非常重要的作用。
平时宝宝需要多少钙呢？根据国家卫生部颁布的《膳食指南》，3岁的幼儿每天需要摄取800毫克到1000毫克的钙，以维持健康骨骼和牙齿。但是，许多家长可能会忽视宝宝的钙摄入，认为宝宝吃的奶和麦片已经足够提供他们所需的钙元素，但这种观念是错误的。对于女孩，在5至14岁期间，大约20％的骨骼质量会形成。因此，如果钙摄入不足或不足，则可能会对骨骼的形成和牙齿的健康造成负面影响。
那么，如何让宝宝合理摄入钙呢？首先，母乳是最好的食物，有充分的营养素，并由于带有天然的生长因子可以促进婴儿的骨骼发育。但同时要了解母乳中的钙含量和钙质的吸收率是存在缺陷的。如果宝宝不喝母乳，则可以选择优质婴儿配方奶粉，也要多吃含钙丰富的食物，如奶制品、虾、蛋黄、芝士、豆腐、菠菜等，尤其是晚餐时，要保证宝宝摄入足够的钙质。
总的来说，对于三岁的宝宝，钙质的摄取仍然非常重要。宝宝的身体骨骼正在发育，如果缺乏钙质摄入，可能会引起一系列健康问题，如生长发育落后、牙齿缺陷等。因此，家长应该给宝宝提供饮食上的足够钙质，并结合运动和户外活动，以促进宝宝的健康成长。
