2岁的宝宝正处于生长发育期，补钙和锌非常重要。适量的补钙可以促进骨骼发育，预防骨质疏松症，而锌则可以提高身体免疫力和促进新陈代谢。
在夏天，可以通过一些食物来补钙和锌。以下是一些建议：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、芝士等奶制品富含钙和锌。给宝宝喝一杯牛奶或酸奶，或是搭配一些奶酪和火腿片作为小吃都是不错的选择。
2.海鲜类：海鲜是很好的锌来源，例如虾、蟹、鲑鱼等含锌量较高。但海鲜也需要小心，尤其是生的或未加热熟透的，容易感染细菌，影响宝宝的健康。
3.蔬菜类：深绿色蔬菜比如芹菜、菠菜、韭菜、青菜等，含有大量钙质，可以通过蔬菜汁的形式摄入。
4.豆类及坚果：豆腐、豆奶、花生、杏仁、瓜子等这些食物都富含大量的钙和锌，可被宝宝作为零食食用。
除了通过饮食来补充钙和锌外，也可以考虑给宝宝食用一些富含维生素D的食品或是添加维生素D的食品，可以促进钙的吸收。此外，阳光也是一种可以帮助宝宝摄取维生素D的方式，可以让宝宝在早晨或午后阳光照射下出门亲近大自然。 当季的天然新鲜食材和食物营养丰富，夏日气候炎热，可选用清淡、清热消暑的食材，如莲藕、冬瓜、绿豆、西瓜、苦瓜等， 不仅能滋润宝宝的健体，同样又可以消暑解渴，保证清凉健康的夏季。
