五岁宝宝感冒时，饮食营养应该以清淡易消化为主，不宜过度补充补钙补锌等营养素。虽然钙和锌对于宝宝发育很重要，但是宝宝感冒期间，最主要的任务是充足饮食、多喝水、保持休息，提升身体免疫力，以达到抵御病毒的能力。
钙是维持骨骼健康发育的重要元素，但是宝宝在感冒期间，胃肠道一般会出现不适、消化不良等症状，此时过多补充钙质不仅无法吸收，还可能导致胃部负担过重，影响了宝宝的食欲和消化功能。因此，建议在宝宝感冒症状消退后再加强补钙。
锌是维持免疫系统健康的重要元素。锌不足会影响宝宝的免疫力，从而不利于病毒的抵抗能力。但是，过量补锌同样不利于宝宝的身体健康。一般来说，五岁宝宝的摄入量为每天5-10毫克即可。如果宝宝因为感冒而食欲不佳，可以通过补充足量的蛋白质和脂肪来保持身体免疫力，而不是过度补充锌。
总之，当宝宝感冒时，建议家长应根据宝宝的具体情况合理调整饮食营养，多给予宝宝易吸收消化的食物。饮食中应包含适量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，同时着重增加宝宝的水分摄入，帮助身体排出有害物质，提高机体免疫能力。
