补充维生素C是非常重要的，特别是对于宝宝三岁以内的儿童，因为他们的机体尚未完全发育，需要一定的营养来支持他们的健康成长。维生素C对于宝宝的免疫力起到了非常重要的作用，可以预防感冒和其他病毒感染，并促进伤口愈合和血管健康。
然而，不应该过度补充维生素C。根据儿科专家的建议，三岁以下的宝宝每天应该摄入约30-35毫克的维生素C。尽管维生素C是一种水溶性维生素，但是超量摄入也会对宝宝带来负面影响。
在我们的日常饮食中，维生素C丰富的食物包括橙子、柑橘类水果、西红柿、草莓、苹果、猕猴桃等水果。此外，蔬菜也是很好的维生素C来源，包括彩色的胡萝卜、黄瓜、番茄、芹菜等绿色蔬菜。对于宝宝的饮食，我们可以优先选择这些富含维生素C的食品，确保宝宝每天都能摄入足够的维生素C。
如果遇到特殊情况，如宝宝缺乏维生素C，或者宝宝患有感冒等疾病，那么适量的维生素C补充是可以考虑的。在这种情况下，可以向儿科医生咨询，以便了解如何正确地给宝宝补充维生素C。
总之，维生素C是对于宝宝成长和健康非常重要的，但是不应该过度补充。合理饮食已经能够满足宝宝的维生素C需求，除非特殊情况需要额外补充。父母们可以根据宝宝的具体情况，适当地增减宝宝的饮食中的维生素C含量，同时注意不要过度使用维生素C补充剂。
