宝宝从出生到6个月的哺乳期间，母乳或配方奶已经含有足够的钙和锌，宝宝无需额外补充。但当宝宝开始断奶或添加辅食后，需要注意补充足够的钙和锌。
钙是宝宝骨骼和牙齿发育所需的重要营养素，同时也对心脏、神经和肌肉功能有着重要作用。建议宝宝从6个月开始，每天应摄取300-400毫克的钙。主要的钙来源包括奶制品（牛奶、奶酪、酸奶等）、鱼类、叶菜类、豆类和水果。如果宝宝有乳糖不耐症或过敏，可以选择含钙量较高的豆奶、豆腐等替代品进行补充。
锌是宝宝免疫系统正常运作所需的重要营养素，它还对于生长发育和神经系统发育有着重要的作用。建议宝宝从6个月开始每天摄取2-3毫克的锌。主要的锌来源包括牛肉、猪肉、鱼类、贝类、蛋类、豆类和坚果。如果宝宝有较为严重的过敏或嗜好较少的口味，可以考虑使用锌补充剂进行补充。
除了药物补充，我们也可以通过饮食进行补充。在宝宝开始断奶或添加辅食后，家长可以适量增加钙和锌含量较高的食物，如奶制品、肉类、豆腐、紫菜、核桃等进行补充。同时，要注意不要过度补充，以免出现营养过剩的情况，影响宝宝的健康。
