三到五岁的宝宝是长期发育期的关键时期，补钙对于孩子的骨骼生长不可或缺。钙是孩子体内的重要营养素，有助于维持骨骼和牙齿的强度和健康。为了确保孩子的钙摄入量，可以在孩子的膳食中加入具有高钙含量的食物。以下是三到五岁宝宝食用的好的补钙食物。
1. 牛奶：牛奶是补钙的好选择，每100毫升牛奶含有约120毫克钙。和白开水相比，牛奶中所含的钙元素更容易被人体吸收。
2. 蛋黄：蛋黄中的钙含量也很高，25克蛋黄中含有约20毫克钙。
3. 青菜：蔬菜也是一个不错的选择，例如小白菜等深色蔬菜中含有丰富的钙质。一份小白菜含有50毫克的钙。
4. 奶酪：奶酪是一种丰富的钙质来源，只需要适量食用即可满足孩子的营养需求。
5. 鱼：鱼类中含有的钙也相当丰富，蒸鱼和煮鱼等做法可以很好地维护食材的营养，同时也便于孩子消化吸收。
6. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品中的钙含量也是比较高的，一份豆腐含有约180毫克的钙。
总之，对于三到五岁的宝宝，饮食必须健康均衡，方能达到好的营养平衡。以上这些食物是宝宝生长发育所必须的营养之一。在让孩子学会饮食之前，父母要做好引导，尽量给宝宝提供健康的食物选择，让宝宝从小培养健康的饮食习惯，为第二阶段的生长发育奠定坚实的基础。
