宝宝的骨骼发育需要钙质的支持，因此钙质的补充是非常重要的。宝宝吃什么东西是补钙的呢？以下是一些补钙的食物：
1. 牛奶和奶制品：牛奶是最常见的补钙食物之一。牛奶富含钙质，而且易于消化吸收。此外，奶制品如酸奶、奶酪等也富含钙质。
2. 豆类：豆类如黄豆、豆腐、豆干等也是补钙的好选择。豆类富含大量钙质，并且还有丰富的蛋白质和维生素B2等。
3. 鱼类：鱼类如鲤鱼、鲑鱼等都是优秀的补钙食品。不仅如此，鱼类还含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素D等营养元素。
4. 蔬菜：蔬菜不仅含有丰富的维生素和纤维素，还可以为宝宝提供足够的钙质。如：菠菜、芹菜、韭菜、莴笋等。
5. 柑橘类水果：柑橘类水果如柚子、橙子等富含维生素C，有助于钙质的吸收。此外，酸性水果如草莓、番茄等也能够帮助宝宝吸收更多的钙质。
除了以上提到的食物，多晒太阳也是一种良好的补钙方式。因为日光可以帮助人体自动合成维生素D，而维生素D不仅对钙的吸收有帮助，还能够促进宝宝的骨骼健康发育。
总而言之，适量添加上述食物可以保证宝宝每天的钙质摄入量，有助于宝宝健康成长。
