对于18个月大的宝宝来说，钙质是非常重要的，它对于骨骼生长和发育起着至关重要的作用，而这个阶段正是宝宝生长和发育的关键期，所以家长们需要注意宝宝的钙摄入。以下是一些补钙的方法：
1. 增加乳制品摄入：母乳或配方奶中含有丰富的钙质，如果宝宝在18个月时还在喝奶，应该保持喝奶的习惯。如果开始过渡到牛奶或鲜奶，每天应该给宝宝喝500至700毫升。
2. 丰富绿色蔬菜的摄入：绿叶蔬菜通常含有较高的钙含量，而且也是其他重要的营养成分的良好来源，如维生素A、C、K等等。包括菠菜、甘蓝、芥蓝、油菜和其他叶状蔬菜都是很好的选择。
3. 提供其他钙含量丰富的食物：豆类和豆腐、坚果和种子以及某些谷类也是含有较高钙含量的优质蛋白食品。例如，熟黑豆每半杯提供160毫克的钙，熟芝麻1汤匙提供90毫克的钙，燕麦半杯的含钙量为40毫克。
4. 避免过度依赖糖果和高盐食品：这些食品可能会干扰钙的吸收。此外，宝宝过度依赖过分加工的食品，如快餐食品、油炸食品等不健康食品，可能导致营养素不足。
5. 注意维生素D的摄入：维生素D有助于促进钙的吸收。宝宝可以从鱼类、蛋黄和牛奶中获得维生素D。户外活动也可以帮助身体自身合成维生素D。家长可以给宝宝多晒太阳或给宝宝服用维生素D补充剂。
总之，保持宝宝健康和均衡的饮食对于宝宝健康成长是至关重要的。家长们需要确保宝宝吃到有足够钙含量的食物，通过多样化的饮食食谱来确保宝宝健康成长。
