宝宝十二月份正是婴儿生长发育的重要时期，对于宝宝的钙质摄入要格外重视，因为钙是骨骼生长的主要成分，对于宝宝的生长和发育有着至关重要的作用。下面介绍几种富含钙的食物，帮助宝宝健康成长。
1、牛奶类：牛奶是最好的钙源之一，富含蛋白质、磷、维生素D等，能够促进宝宝的骨骼健康发育。对于1岁之内的宝宝，最好选择滚烫的蒸奶或煮沸的纯净水调制瓶奶，避免含高温下已分解的蛋白质和菌落。
2、豆类：豆类富含蛋白质、矿物质和维生素B等，对于宝宝的骨骼发育和生长具有良好的保健作用。例如豆腐、黄豆、绿豆等，可以选择一些新鲜的，干净的豆类煮热捣碎，加上适量水调成豆腐脑，给宝宝食用。
3、海鲜类：海鲜类富含钙、磷等矿物质，还有一些宝宝必需的ω-3不饱和脂肪酸，对于宝宝智力和视力发育具有良好的影响。例如比目鱼、鲨鱼、虾、贝壳等海鲜，都适合宝宝食用。
4、蔬菜类：蔬菜中含有一些钙质，例如芹菜、韭菜、菜花等，能够辅助宝宝补充钙质和维生素C等营养元素。可以给宝宝适量食用蔬菜，加强膳食均衡。
注意事项：
1、在宝宝12个月之前，不能饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质对于年龄较小的婴儿肠道有一定的刺激作用，容易引发过敏等问题。
2、给宝宝补钙时要注意食物的搭配，不能仅仅只是单一的食物补钙，而是应该多品种搭配，如配合多种蔬菜、豆类、海鲜等。
3、在宝宝吃营养餐的时候，不能过于注重营养均衡，不要给宝宝食用太多的零食、糖果等，这会让宝宝吃太多荤腥和甜食，导致钙质吸收不良。
4、宝宝补钙的同时，也需要注意适当的晒太阳。晒太阳可以增加宝宝对于维生素D的吸收，进一步帮助钙质的吸收和利用。但是，也需要注意晒太阳的时间和方式，避免皮肤受伤和晒黑。
