钙是人体必需的矿物质之一，对于孩子的生长发育尤为重要。饮食是我们获取钙质的主要方式，因此给宝宝补充钙质的方法也主要是通过饮食来实现。下面介绍一些可以给宝宝补钙的食物。
1.鲜奶和奶制品
鲜奶和奶制品是最有名的补钙食品之一，因为牛奶或乳制品中的钙含量非常丰富。鲜奶、酸奶、奶酪和酸奶粥等可以是孩子获取足够钙质的食品。尽可能给宝宝喝牛奶或加上少量地果汁等来更好的吸收。
2.绿叶蔬菜
绿色的蔬菜含有高量的钙质，比如菠菜、芝麻叶、甜菜叶、青菜、小白菜、 油菜等等。将它们用沸水半煮后组成菜块混合给宝宝饮食，也可以炒菜或制成汁喝。
3.鱼类
在食品中钙含量丰富的食物还有鱼类。鱼中的钙含量高达150mg/100g，同时还富含维生素D和蛋白质等优质营养素，可以让钙更好的吸收。在备孕期也要注意尤为重要。
4.豆腐
豆腐是肉食者的优异替代品，能够供给优异的蛋白质，而且所含有的钙也很丰富。除此之外，还包含各种钾、镁等对健康有益元素。可以将豆腐去除水分后为宝宝炒菜食用。
5.海产品
海产品不同于肉类，其中含丰富的钙与镁。如海藻、海参、虾、蟹等等。洁白完好的珍珠更是富含钙。
对于宝宝的健康成长来说，补充足够的钙质是至关重要的。通过为宝宝提供上面这些食物，可以让宝宝的饮食更全面，吸收到足够多的营养物质。但是需要注意的是，也要结合宝宝的实际情况来制定饮食计划，以确保宝宝能够获得足够的钙质。
