宝宝怎么补钙和补铁是很多家长比较关心的问题，因为钙和铁是宝宝成长发育过程中所必需的营养素。下面介绍几种补钙和补铁的方法。
1.多食用富含钙和铁的食物
宝宝可以多食用富含钙和铁的食物，比如牛奶、豆奶、豆腐、芝士、鱼、虾类、蛋黄、瘦肉、鸡肉、鸭肉、猪肝、菠菜、西兰花、红薯、黑枸杞等。家长可以根据宝宝的年龄和食量合理安排食物，达到宝宝补钙和补铁的目的。
2.选用钙、铁补充剂
在有些情况下，宝宝的钙、铁摄入不足，家长可以选择钙、铁补充剂。但在使用补充剂前，要先咨询医生的建议以了解具体的用量和使用时间，否则容易引发宝宝的过敏和不良反应。
3.合理搭配饮食
合理搭配饮食也是有助于宝宝补钙和补铁的。比如，食用富含铁的食物时，可以搭配富含维C的食物，维C可以促进铁的吸收。而在喝奶时，可以搭配富含维D的食物，维D有助于钙的吸收。家长要注意搭配食物时的时间和方式，切忌过量或不均衡摄入。
4.适当运动增加钙吸收
充分运动可以增加骨骼负荷和钙吸收，有助于宝宝补钙。在日常生活中，家长可以带宝宝参加一些户外活动和运动，比如游泳、跳跳床、做有氧体操等。但要注意不得让宝宝过度运动，更应该安全第一。
综上所述，我们了解了如何让宝宝补钙和补铁，在给宝宝补钙和补铁的过程中，家长需要注意不要过度给予，不要随意使用补充剂，合理搭配饮食和运动，以营养均衡、科学合理地满足宝宝的营养需求。
