宝宝一岁之后，饮食中的钙质需求量逐渐增加，因此饮食中应注重摄入足够的钙质。以下是几种常见的补钙方法：
1. 优质奶制品
牛奶、酸奶、奶酪、草莓味奶酪等奶制品含有丰富的钙质，宝宝可以在餐前或餐中适量食用，一天2杯至3杯牛奶或者相当于200ml的优质酸奶。
2. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜中含有大量的钙质，例如：芦笋、青菜、芹菜、菠菜等。可以在宝宝的三餐中添加适量的绿色蔬菜，做成香煎、烤或蒸、西红柿菠菜蛋花汤等。
3. 鱼类食物
鲜鱼、带鱼、鱼肉等含有丰富的钙质以及DHA，宝宝食用有助于身体健康。家长可以选择蒸、煎、炖等方式制作适合宝宝的鱼类食物。
4. 果干
核桃、榛子、杏仁、葡萄干、杏干都含有钙质。家长可以适量的将这些果干泡发后，给宝宝餐前或餐后食用。
总之，为了让宝宝吸收更多的钙质，父母应该在宝宝饮食中尽量提供多种食物，避免单一的饮食习惯。同时需要注意的是，家长在补钙的同时，还应避免过于儿童成长速度过快，会导致宝宝骨骼异常发展。
