在宝宝三岁之后，钙和锌的摄入仍然非常关键，因为它们对于骨骼和免疫系统的发育和功能具有重要的作用。下面是一些有用的方法来帮助宝宝补充足够的钙和锌：
1. 饮食调整：在宝宝三岁之后，饮食是非常重要的。保证饮食中含有高钙和高锌的食物，例如含钙丰富的牛奶、豆腐、奶酪、芝士、酸奶、小鱼干等，含锌丰富的海带、瘦肉、猪肝、红枣、核桃等，而糖果、零食等则应少吃。
2. 补充维生素D3：维生素D3有利于钙和锌的吸收，可以通过晒太阳或者食用维生素D3增加剂来摄取。但是要注意，晒太阳的时间不应过长，也要注意太阳的强度和时间。
3. 饮用富含钙和锌的饮品：宝宝可以喝奶粉，或者是含钙和锌的饮品，类似于婴幼儿营养米糊，配方奶粉，以及饮用优酪乳等。
4. 确保足够的运动：适当的运动有助于儿童保持骨骼的健康，在运动中也可以促进钙和锌的吸收。
5. 在医生的指导下补充钙和锌的添剂：如果孩子身体需要额外的钙和锌补充，可以在医生和营养师的指导下，考虑使用添剂如口服补钙片等。
总的来说，补充足够的钙和锌是件非常重要的事情，因为它们对于孩子的健康成长至关重要。以上提供的方法可以帮助家长们确保孩子摄入必要的营养素。但是，应该根据孩子个人情况，咨询医生和营养师，确定适合宝宝的钙和锌摄取量，以免过高造成不良影响。
