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快7个月宝宝吃什么补钙?

2024-05-04 11:11:38 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1806浏览

对于7个月的宝宝来说,保证钙的充足摄入对于其发育和健康非常重要。由于此时宝宝的食物还处于转化阶段,因此,需要合理的搭配食材来提高钙的吸收率。

以下是一些营养丰富、适合七个月大的宝宝补充钙质的食物。

1. 奶类产品:纯母乳或配方奶可以在宝宝的饮食中占据主要位置,这有助于满足宝宝的钙需求。同时,纯鲜奶、奶酪、酸奶等也是很好的补钙食材。

2. 带骨鱼类:带骨鱼类如马鲛鱼、鲫鱼、鲤鱼等,其鱼骨中含有丰富的钙质,是宝宝的不错选择。特别是鲫鱼,其钙质含量高达400mg/100克。

3. 黄豆及制品:黄豆是一种能够为宝宝提供丰富钙质的食物。黄豆中的异黄酮能够帮助人体吸收钙并促进骨骼健康。如黄豆腐、豆腐干、豆浆等食物都是可以选择的。

4. 绿色蔬菜:蔬菜是富含钙质的食物之一,如芹菜、菜花、菠菜等蔬菜营养非常丰富,同时含有丰富的维生素和矿物质,有助于宝宝身体健康。

5. 果类及干果:杏、桃、橘子等水果和桂圆、葡萄干等干果的钙含量很高,同时含有丰富的营养素,可以增加宝宝体内的钙储备。

此外,7个月的宝宝可以逐步加入辅食,可以搭配一些有助于钙吸收的食材来丰富宝宝的饮食,如维生素D、硒等。

但是需要注意的是,不要一下子过量添加钙质食物,不然会影响宝宝消化、吸收和骨骼发育。

最好还是根据宝宝的实际情况,配合合理饮食计划,选择合适的食材和组合,为宝宝提供均衡的营养和健康成长的基础。

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