对于2岁的宝宝，补充适当的维生素B和维生素C是非常重要的。这两种维生素对于孩子的身体发育和健康都有很大的影响。
维生素B对于孩子的身体发育和神经系统发育至关重要。它可以提高脑细胞的活性、增强神经传导速度、改善孩子的睡眠质量和增强免疫力。维生素B含有丰富的食物种类，如动物肉类、鱼类、蛋类、全谷类、豆类等。因此，保证孩子每天摄入一定量的维生素B是非常重要的。
维生素C对于孩子的免疫系统也有很大的作用。它可以帮助身体对抗疾病和感染、增强免疫力、促进牙齿和骨骼的发育和身体的吸收铁的效果。维生素C含有的食物品种非常多，如橙子、柠檬、草莓、西红柿、葡萄柚等，常见的蔬菜也会有，如花椰菜、菠菜、辣椒等。
怎样让宝宝补充维生素B和维生素C呢？首先我们需要多注意孩子的饮食营养，一定要保证宝宝每天吃到新鲜的蔬菜和水果。可以将食物制成不同口味，让孩子爱上吃蔬菜和水果。
对于比较挑食的孩子，可以选择制作新鲜果汁或果蔬搭配汁，这样不但可以让孩子更容易接受，而且还能补充孩子所需的维生素。
另外，孩子的胃肠系统还很娇嫩，所以家长不能让宝宝生食蔬果，以免感染病毒而引起肠胃不适。将蔬菜和水果蒸熟、蒸煮、烤制或炒制，这样更易消化并且维生素也不会流失。
最后，可以通过准备营养丰富的饮品、食品，如豆浆、牛奶、酸奶、蛋糕、面包等来补充宝宝所需的维生素B和维生素C。但是需要注意的是，这些食品的添加时间应适当，不宜过多，否则会对孩子的健康产生负面影响。
总之，要让宝宝健康成长，保证充足的维生素B和维生素C的摄入是非常重要的，家长需要确保孩子的饮食提供了充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素，同时要注意控制孩子的食量，以免造成肥胖和其它健康问题。
