宝宝在成长发育过程中需要充足的营养支持，其中补钙是极其重要的一项。7个月大的宝宝进入了辅食阶段，在辅食中添加富含钙质的食品，可以有助于满足宝宝的身体需要，促进骨骼健康发育。
以下是一些适合7个月宝宝摄入的补钙食品：
1. 蔬菜：绿叶蔬菜中富含钙质，例如菠菜、芥菜、油菜、青菜等都是不错的选择。宝宝可以通过吃蔬菜的方式摄入钙质，而且还有助于促进消化和营养吸收。
2. 水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等富含维生素C，可以促进钙质的吸收。另外，我们还可以加入一些富含钙质的水果，例如鳄梨、香蕉、芒果等。
3. 豆类：豆类是不错的补钙食品，例如豆腐、大豆等。可以将豆腐切成小块或榨成豆腐乳，加入到宝宝的辅食中一起煮熟。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、酪梨等奶制品都是富含钙质的食品。由于宝宝的消化系统不太强，7个月大的宝宝尽量不要单独喝牛奶，否则容易引起肠胃不适。
需要注意的是，宝宝在饮食中补钙的同时也要注意钙的吸收。例如维生素D、锌等都是有助于钙吸收的元素。因此，保证宝宝有足够的户外活动、受够的阳光照射，有助于宝宝吸收更多的维生素D，促进钙质吸收。
总之，丰富多样的膳食，加上适当的户外运动，可以为宝宝提供充足的营养支持，帮助宝宝健康成长。
