维生素D是宝宝健康成长的必需营养素之一，它有助于促进骨骼发育和免疫系统的健康。对于 0 岁的宝宝来说，他们的身体需要从母亲的乳汁中获得足够的维生素D，因此，像母亲自己的健康营养素一样，母乳是最好的选择。
但是，随着宝宝逐渐转向食物补充饮食，他们需要摄入的维生素D量会增加。根据美国儿科学会推荐，每天400-600国际单位（IU）的维生素D对于大多数婴儿和幼儿来说是必要的。
此外，对于缺乏维生素D的风险较高的宝宝，例如早产儿、低体重儿、黑皮肤儿童和母乳喂养的宝宝，可以根据医生的建议补充维生素D。
补充维生素D可以通过食物或饮品，例如富含维生素D的鱼和鱼油、 fortified 牛奶和酸奶，或口服维生素D补充剂实现。值得注意的是，宝宝需要合适的维生素D剂量，过多或过少都会对他们的健康造成影响。
总的来说，对于 0 岁的宝宝来说，维生素D是非常重要的，并且需要从母乳中获得足够。随着宝宝逐渐长大，他们需要摄入额外的维生素D来保证其健康发展。为确保宝宝的营养摄入足够平衡，可以咨询儿科医生或营养师的建议。
