失眠和缺钙是常见的问题，尤其对于宝宝来说更是需要引起家长们的注意。钙是宝宝骨骼发育必不可少的营养素，而维生素则是宝宝正常生长发育的重要因素，如何恰当地补充这些营养素成为家长们需要关注的问题。
对于失眠，家长可以采用以下措施缓解宝宝的情况：晚上睡觉前给宝宝加热开水泡脚；在宝宝睡觉前安排适当的体育锻炼；减少过度兴奋和摄入刺激性食物的量，如饮料、巧克力等等。同时，还要注意让宝宝保持良好的睡眠环境，如保持房间的舒适温度、避免嘈杂的声音和光线以及选择合适的床垫和床上用品等等。
对于缺钙，家长可以增加宝宝的日常钙摄入量。钙丰富的食物包括牛奶、奶酪、豆腐、鱼、蛋黄、菠菜等等。如果宝宝不爱吃这些食物，可以选用含有钙的辅食或者钙制品进行补充。但是要注意，避免过量摄入钙，以防治疗过头导致副作用，如脱发、腹泻等等。
对于维生素的补充，家长可以根据宝宝的情况选择不同的补充方式和剂型。一般来说，宝宝最常用的维生素包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等等。这些维生素可以通过补充饮食或者补充剂等形式摄入。但是要注意选择安全有效的补充剂，以及遵循医生的建议使用。
总之，对于宝宝的失眠和缺钙问题，家长需要重视这些问题的防范和治疗。提供合适的饮食和生活习惯，以及适当的补充钙和维生素，都可以有效缓解宝宝的问题。同时要注重宝宝的整体健康，如保持良好的心态、适当的运动、良好的睡眠环境等等。
