一岁宝宝需要补充钙和锌，以支持骨骼和牙齿的健康发育以及免疫系统的正常运转。以下是一些适合一岁宝宝的补钙和补锌的食物（请注意，所有食物均应在安全和适合宝宝的大小和口感下提供）：
1.乳制品：牛奶、酸奶和奶酪是优秀的钙和锌来源。请确保使用全脂牛奶，因为一岁宝宝需要高脂肪摄入以支持生长和大脑发育。
2.绿叶蔬菜：包括菠菜、芥菜、甘蓝等绿色叶菜，它们富含钙。这些蔬菜可能需要用橄榄油等健康的脂肪调味，以便宝宝吃得更好。
3.坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽和南瓜籽都是优秀的锌来源。并且这些食物也是宝宝的优秀安全食物，它们通常需要建议剁碎后提供。
4.豆类和豆制品：包括豆芽、豆腐、黄豆和豆浆等豆制品，都是很好的钙和锌来源。如果家庭遵循素食主义，豆类则是必不可少的完整蛋白质生产者。
5.全谷物：全麦面包、全麦面条、燕麦等谷物通常含有较高的锌和钙。这些食物也提供了宝宝所需的碳水化合物和纤维素。请记住尽量选择加工度低的谷物供应。
在补钙补锌方面，健康的饮食和健康的生活方式是很重要的。宝宝需要每天有足够的户外活动、良好的睡眠和水分摄入，以确保身体发育健康。如果你担心自己孩子的日常膳食摄入不足，可以向医生或营养师寻求建议。
