宝宝在生长发育期间，钙和锌是非常重要的两种营养元素，它们的缺乏会导致宝宝生长发育出现问题。那么，宝宝吃什么补钙和锌好呢？
1. 钙的来源
尽可能多地给宝宝喝奶，因为奶类都是非常好的钙源。无论是配方奶、母乳或鲜奶，都含有丰富的钙元素。同时，我们还可以通过很多其他的食物来补充宝宝的钙质摄入，如豆腐、芝士、鱼、青菜、海带、小龙虾等。
2. 锌的来源
具有很好的锌来源的食物包括红肉、家禽、蛋类、豆类、全谷类等，同时，我们还可以通过一些富含锌的食品来为宝宝补充锌，如核桃、花生、海鲜如虾、蟹、贝类等。
总之，宝宝的营养摄入对于宝宝的健康成长非常重要。如果我们让他们养成良好的饮食习惯和饮食习惯，以及注意给他们多选富含钙和锌的食品，那么就可以为宝宝健康成长打下良好的基础。同时，家长们还可以让孩子养成户外运动的好习惯，健康的饮食结合适度的运动可以更好地促进宝宝健康成长。
