宝宝补钙对于骨骼生长和发育非常重要，但是很多妈妈们反映补钙的同时可能会导致宝宝便秘，这是为什么呢？其实这是因为宝宝的肠胃系统尚未发育完全，很容易出现消化问题。那么怎么样才能避免宝宝补钙便秘呢？下面小编跟大家分享一下。
1. 牛奶或奶制品。牛奶或奶制品是宝宝补钙的首选，不过如果宝宝出现便秘问题，可以考虑将牛奶搭配上配方奶粉，这样会更有帮助。同时还要控制饮用数量，不要超过每日400毫升。
2. 红小豆。红小豆含有丰富的钙质，同时还有助于宝宝消化和通便。可以将红小豆煮成红枣小豆粥，或者加入其他蔬菜制作为宝宝的辅食。
3. 豆腐。豆腐是一种低脂肪、高蛋白、富含钙和多种微量元素的食品。可以用豆腐制作成豆腐蒸蛋、豆腐汤、豆腐丸等多样的菜肴，供宝宝食用。
4. 青菜。青菜含有丰富的膳食纤维和微量元素，可以帮助宝宝通便。建议选择像菠菜、芹菜、南瓜、红薯等绿色蔬菜，烹调方法可选择蒸、煮、炖等方式。
5. 黄瓜。黄瓜水分含量高，且富含钙和纤维素，是一种很好的食物。可以将黄瓜切成丝或者小块给宝宝食用，也可以用黄瓜加入一些其他的蔬菜一起做成蔬菜泥。
最后提醒一下，宝宝补钙除了食物补充之外，也要合理安排户外活动时间，适当晒太阳，增加身体的钙吸收。同时，补钙过程中要控制饮食，避免高糖、高脂肪等食物，保持饮食的平衡。
