春天是一个让人感觉万物复苏的季节，在这个季节里，宝宝依然需要关注自己的饮食和营养摄入，为了支持生长和发育，需要摄取足够的钙质。
钙是身体所需的重要矿物质之一，它对维持人体骨骼、牙齿、神经功能等方面起到关键作用。如果宝宝的钙摄入不足，会导致骨质疏松、生长发育迟缓、易招致感冒等问题。
宝宝的身体在春季长高的速度会增加，因此，加强钙质的摄入非常重要。孩子每天需要摄取足够的钙来支持健康的骨骼生长和发育。建议儿童每天服用约500毫克（mg）的钙。
除了普遍的牛奶和其他乳制品，很多蔬菜和水果也含有不少的钙质，比如菠菜、豆腐、柿子椒、花菜、酸奶、柿子、桑葚、草莓等等。让宝宝摄入较多的特别钙源，更容易满足他们的钙摄入需求。
当然，尽管孩子需要足够的钙质，但过度的钙摄入也有可能引起不受欢迎的副作用。要确保宝宝在摄入足够的钙质的同时，也要避免过量的钙摄入，以免出现消化不良、脱钙、造成中毒等现象。
因此，在宝宝的饮食安排中，需要注意均衡和多样化。同时，也需要让孩子进行适当的户外活动，以促进骨骼和肌肉的发育，提高钙的吸收和利用。总之，在春季中关注营养和运动，宝宝的身体健康才能持续蓬勃发展。
