在三个月宝宝的生长发育过程中，充足的钙质摄入对其健康成长至关重要。但是，对于宝宝来说，不同种类的钙质吸收效果也是不同的，因此，选择适合宝宝吸收的钙质非常重要。
以下是几种适合三个月宝宝补钙的钙质：
1. 乳钙
乳钙是从牛奶、奶粉、酸奶中提取的钙，可以很好地被人体吸收。但是，对于有乳糖不耐症的宝宝来说，摄入大量的乳制品可能会导致过敏和消化问题。
2. 羟基磷灰石钙
羟基磷灰石钙是一种人体吸收效果极佳的钙质，其来源多为骨骼中提取，常常被用于宝宝奶粉的添加剂中。此外，可以通过增大宝宝的户外活动时间，进行晒太阳以促进钙质的吸收。
3. 亚麻酸钙
亚麻酸钙是一种天然的植物性钙质，从麻籽、豆类、坚果中提取。它含有丰富的维生素D和钙，可以帮助宝宝构建健康的骨骼。而且，植物性钙质相对于动物性钙质来说更容易被婴儿和小孩子吸收。
总之，在给三个月宝宝补钙的过程中，父母需要选择适合宝宝吸收的钙质，并避免过量或摄入错误的钙质类型。建议咨询专业医生或营养师以获取更多的指导。
