宝宝在16个月时期正处于生长发育的关键期，此时需要充足的营养来支持身体的健康成长。其中，钙是非常重要的一个元素，对于骨骼的发育和牙齿的形成尤为关键。那么，该怎么样补钙呢？
1. 牛奶
牛奶是补钙的最佳来源之一。在16个月左右，宝宝可以开始逐渐引入牛奶，一开始可以从每天150至200毫升开始饮用。但是需要注意的是，不要让宝宝过量饮用牛奶，以免影响其消化吸收。
2. 奶酪
类似于牛奶，奶酪也是富含钙的食物之一。选择低盐、低脂肪的奶酪，可以搭配水果或全麦面包一起食用，口感更佳。
3. 鱼虾
鱼虾中富含丰富的钙质，可以适当为宝宝进行适当的烹饪，但是需要确保食材新鲜，熟透后再给宝宝食用。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有大量的钙质，例如菠菜、西兰花、芦笋等。这些蔬菜可以作为宝宝饮食中的重要组成部分，可以在宝宝饭菜中添加绿叶蔬菜，同时加入适量的油脂等，并确保充分烹调，以便宝宝更好地吸收其中的钙质。
5. 豆类
豆类富含钙质，可以供应宝宝所需的钙元素。可以选择豆腐、红豆、绿豆等豆类进行适当的烹饪，并与米粉、饼干等搭配食用，以供应宝宝所需的钙元素。
总之，为宝宝提供充足的钙质是非常重要的，可以针对上述不同的食材进行适当的搭配，提供多元化的饮食选择，以支持宝宝的健康成长。此外，也可以请专业医生或营养师的建议，以制定更适合宝宝的饮食计划。
