宝宝在出生后的前六个月内，积累的维生素D需要在此期间得到充分的补充，以促进宝宝的生长发育和骨骼健康。在宝宝一岁之后，为了保持足够的维生素D水平，需要进一步的摄入维生素D。
根据世界卫生组织的建议，宝宝每天需要摄入400-1，000国际单位的维生素D。然而，每个宝宝的营养需求都是不同的，因此建议咨询医生，以确定每个宝宝的个性化摄入水平。
吃多少维生素D才管用？真正管用的维生素D剂量取决于很多因素，例如年龄、体重、饮食习惯、室内活动水平和维生素D水平等。在宝宝一岁之后，保证宝宝每天摄入足够的维生素D非常重要。当宝宝出现维生素D不足症状时（如佝偻病），建议增加维生素D摄入量。
需要特别注意的是，不同的维生素D补充剂都具有不同的浓度。应根据宝宝的实际需要，在医生的建议下选择适当的剂量。过量的维生素D摄入可能对健康产生负面影响，因此应了解正确的用量并谨慎使用。
除了在饮食中获得足够的维生素D外，给宝宝晒太阳也是维生素D的重要来源。建议在早晨或晚上的阳光弱的时间在户外晒太阳，时间约为15分钟左右。需要注意的是，过量暴露在阳光下可能会产生负面影响，如皮肤癌和晒伤。因此，需要把握好晒太阳的时间和强度。
综上所述，一岁宝宝每天需补充400-1，000国际单位的维生素D。确保宝宝摄入足够的维生素D对于促进宝宝的生长发育和骨骼健康非常重要。最好在医生的建议下选择正确的维生素D摄入量，并确保宝宝在外部活动时适当暴露在阳光下。
