夏季是一个适合补充铁和钙的季节，但需要注意的是最好选择适合孩子体质的食物进行补充。
补铁：夏季是个季节，很多果蔬开始成熟并且价格便宜，如西红柿、草莓、绿豆等都是富含铁元素的食物。如果孩子吸收不好的话，可以选择一些富含维生素C和B族维生素的食物，如柑橘、红枣、猪肝等，以帮助吸收铁元素。
补钙：夏季阳光充足，可以通过晒太阳来促进钙的吸收，但需要注意时间不要过长，以避免曝晒过度。此外，含钙高、易吸收的食物有鱼类、牛奶、豆腐、菜花等。
除了食物补充外，孩子平时的饮食习惯也很重要，应避免大量食用糖果、饮料、炸鸡等无营养的食品。同时，孩子锻炼身体、充足睡眠也能帮助钙和铁元素的吸收。
总之，在补充铁和钙的过程中，应选择适合孩子的食物并注意均衡饮食，切勿过量补充。如果宝宝确实缺乏铁和钙，应及时咨询医生，并根据医嘱配合补充。
