二岁宝宝处于生长和发育的关键时期，需要合理的营养摄入来保证身体的正常运转。维生素B2（核黄素）是一种水溶性维生素，对儿童的生长发育具有重要的作用。它能够帮助身体把蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量，并维持健康的皮肤、眼睛和神经系统。以下是二岁宝宝可以摄入的维生素B2的来源：
1.牛奶与奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的维生素B2，每天喝一杯牛奶或食用一份酸奶可以很好地满足二岁宝宝的维生素B2需求。
2.瘦肉和肝脏：瘦肉和肝脏等动物内脏中含有极高的维生素B2，但是在食用时需要注意适量，以避免摄入过多的脂肪和胆固醇。
3.鱼类：深海鱼是维生素B2含量非常高的食物之一，不仅富含维生素B2，还含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于促进二岁宝宝的大脑发育。
4.谷物和豆类：糙米、全麦面包、燕麦片、绿豆等谷物和豆类食品也是维生素B2的来源之一。
5.蛋白质食品：鸡蛋、瘦肉和豆腐都是富含维生素B2的蛋白质食品。
总的来说，二岁宝宝可以从平时的饮食中获得足够的维生素B2。但是需要注意的是，过度加热或长时间存放食物会破坏其中的维生素B2，因此要选择新鲜、高质量的食材，并控制好烹饪时间，以确保营养成分的最大保留。再次强调，对于宝宝的饮食和营养摄入要合理科学，避免过度沉迷某种食物或营养素的摄入。
