5岁的宝宝正处于身体快速发育的阶段，需要充足的营养，而钙是其中不可或缺的一种。如果宝宝爱出汗，说明他的身体消耗能量较大，需要更多的营养来维持身体机能和发育。这时父母应该注重给宝宝提供高钙的食品，以满足宝宝的营养需求。
以下是几种补钙的方法：
1. 增加乳制品摄入量：牛奶、奶酪、酸奶等乳制品都是富含钙的食品，宝宝每天应该摄入约500毫升的奶制品。
2. 多吃含钙食品：例如鱼、虾、蛤蜊、紫菜、海带、豆腐、芝麻、核桃、杏仁、黄豆等。
3. 适当补充维生素D：维生素D有助于提高钙的吸收率，可以通过阳光照射、鸡蛋黄、肝脏、五谷杂粮等食物中获取。
4. 选择适合的钙补充剂：如医生建议，可以选择一些适合儿童的钙补充剂。
最好避免食用过多的糖、咖啡因等会影响钙吸收的食物，同样，过多的盐也会影响钙质吸收，应当少食盐。此外，多进行室内外运动和适度的户外活动，可以促进骨骼发育和钙质吸收，增强宝宝的身体素质。
