在宝宝一周岁的阶段，宝宝的发育和生长得到了很大的提升，需要摄入更多的营养物质来保证其健康良好的发展。在这个阶段，宝宝需要足够的钙和铁来支持骨骼和红血球的发育，促进血液循环和血红素的生成。
补钙：宝宝需要的钙量在一周岁时达到了700毫克左右。可以给宝宝喝一些低脂牛奶、豆奶、奶酪、酸奶、芝士等含有丰富钙质的食物，来满足宝宝的钙需求。此外，含有丰富的钙质的水果蔬菜有菠菜、红薯、西葫芦、芥兰、芝麻、杏仁等。
补铁：宝宝需要的铁量在一周岁时达到了11毫克左右。可以给宝宝食用牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等等含有丰富铁质的食品，这些肉类中的血红蛋白对于促进血液循环和血红蛋白的生成十分关键。同时，可以食用像豆腐、鸡蛋、各种豆类、瘦肉、蔬菜等富含铁质的食物来补充铁。
需要注意的是，牛奶是不建议直接给宝宝喝的。一周岁的宝宝肠胃功能还不能完全接受牛奶和乳制品，如果孩子只吃乳制品的话，也容易增加过多蛋白和钙的摄入量，导致肥胖和钙铁失衡症状。建议妈妈们在宝宝一周岁前继续母乳喂养或是配方奶粉喂养，宝宝一周岁以后再逐渐加入一些食物多元化。此外，对于不同宝宝的食物摄入量还需要因人而异，家长应该注意观察，适量调节饮食来保证宝宝获得足够的钙、铁等营养物质，以保证宝宝的健康成长。
