夏天是一个容易出汗的季节，特别是对于宝宝们而言，由于自己的汗腺稍微不太发达，所以在炎热的天气中更容易出汗。因此，保持宝宝饮食的清淡和营养是至关重要的。
以下是适宜夏季宝宝饮食的一些食物：
1. 鲜果蔬：夏季是水果蔬菜大量上市的季节，新鲜的水果和蔬菜更具有滋养身体的效果，还能为宝宝的身体提供足够的水分和维生素。瓜类水果如西瓜、哈密瓜、甜瓜都一定要吃，凉爽爽口的口感更适合夏天。蔬菜方面，可以选择菠菜、生菜、西红柿等蔬菜。
2. 清淡的汤：夏天宝宝不适合喝复杂的汤，可以选择清淡的汤品，如素炖黑木耳、蘑菇汤、西红柿鸡蛋汤等。这些汤品利于宝宝的消化和吸收，同时可以起到消暑的作用。
3. 粗粮：在夏季，应该避免给宝宝吃过多的高热量食物，而清淡的粗粮则是一种理想的选择，如小米粥、红薯、红豆等。它们可以提供糖分和纤维素，有助于宝宝的消化和抵抗力。
4. 鸡肉：鸡肉是一种瘦肉，而瘦肉可以为人体提供高质量的蛋白质，帮助维持良好的身体健康。夏季一定要选用草鸡等质量好的鸡肉，而养殖场出售的鸡肉不如新鲜，配上蔬菜或粗粮，口感更佳。
总之，夏季给宝宝选择清淡的食物，辅以足够的水分，这样做既不会使宝宝肠胃负担过重，又有助于保持其身体健康和减轻夏季不适。
