在宝宝两岁的时候，补充适当的钙质是非常重要的。因为这是宝宝成长中最关键的阶段，骨骼和牙齿得到正常的成长和发育必须有足够的钙支持。以下是一些适合两岁宝宝补钙的食物。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是非常好的钙来源。可以给宝宝喝一些鲜牛奶或者是乳制品，但是要注意不要超过两杯，因为过多的牛奶会使宝宝的肠胃负担过重。
2. 豆制品：豆腐、豆浆中含有大量的钙质，同时还含有丰富的植物蛋白和维生素B，都是宝宝成长所需的营养成分。
3. 绿色蔬菜：例如莴苣、菠菜、韭菜等是富含钙质的绿叶蔬菜，而且还含有多种营养成分和纤维素，可以帮助宝宝增加红细胞和代谢。
4. 鱼类：鱼类富含高质量的钙质和优质的蛋白质，鲑鱼、金枪鱼、马鲛鱼等富含omega-3脂肪酸，有助于眼睛和神经系统的健康。
5. 柑橘类水果：橙子、柚子、橘子等柑橘类水果不但富含维生素C，而且还含有钙质和维生素B群，可以促进钙的吸收。
尽管这些食物都富含钙质和宝宝所需的各种营养成分，但是过多的摄入也可能会对宝宝的健康带来负面影响。因此，要根据儿科医生的建议和宝宝的身体状况，掌握适当的饮食量，以确保宝宝健康成长。
