三岁的宝宝是身体成长和发展的黄金时期，良好的营养摄入对于宝宝的健康和发展至关重要。在这个时期，铁和钙是非常重要的两种营养素，宝宝补铁补钙的重要性不可忽视。那么三岁宝宝补铁补钙吃什么好呢？下面就为您介绍一些含铁和钙较高的食物。
1. 豆类食物
豆类食物是很好的补铁、补钙食物，如豆腐、黄豆、红豆、绿豆等等。豆腐不仅可以做菜，还可以做成豆腐花、豆腐丝等等，口感好而且易于消化。如果宝宝不喜欢吃豆腐，可以尝试用豆腐混入果泥或蔬菜泥中一起食用。而豆类制品中的绿豆，还含有丰富的纤维素以及维生素B、铁、钙等营养素。
2. 鱼类食品
鱼类是含有丰富铁元素、钙元素的食物。三文鱼是富含蛋白质、铁、钙的食品，而且富含多种不饱和脂肪酸，对宝宝的神经系统和眼睛发育有好处。宝宝可以尝试吃一些鱼汤，或者类似于儿童口味的鱼肉牛奶泥，都是不错的选择。
3. 瘦肉类食品
瘦肉中包含有丰富的蛋白质、铁、钙等微量元素，吃一些红肉可以补充肌体内的铁元素。瘦牛肉、瘦羊肉等都是不错的选择，父母可以选择烤肉、涮肉的方式，宝宝更易于接受。
4. 奶制品
宝宝在三岁左右之后可以逐渐尝试牛奶、酸奶、乳酪等奶制品。奶制品中的钙含量较高，是宝宝补钙的好选择。但要注意的是，如果宝宝对乳糖不耐受或者出现过敏症状，就需要停止摄入。
总之，三岁宝宝补铁补钙需要注意营养均衡，可以适量搭配各种含铁、含钙的食品，让宝宝健康成长。如果宝宝由于偏食等原因无法均衡摄入，就需要在食物外补充适量的营养素。此时需要及时咨询专业医师的建议。
