补钙是新生儿和婴幼儿时期需要关注的重要问题之一。补钙是为了帮助宝宝的身体发育成长，尤其是骨骼和牙齿的发育。宝宝周岁后，可以逐渐尝试一些新的食物来补充钙质。以下是一些宝宝补钙的好选择：
1. 奶制品
奶制品是钙的优质来源，建议婴幼儿每天食用600毫升以上的奶制品，包括母乳、婴儿奶粉、羊乳、酸奶等。
2. 海产品
海产品包括贝类、虾类、鱼类等，它们富含钙、蛋白质和不饱和脂肪酸。尤其是富含钙的小鱼和虾皮，在固体食品逐渐加入或者过渡期时混合到食品中，也可作为食品的主要原料。
3. 蔬菜和豆类
芝麻、葵花籽、绿叶蔬菜等富含钙，豆腐、黄豆、黑豆等也是优质的蛋白质来源。晚上吃蔬菜可以更好的吸收其中的钙质。
4. 水果
水果中含钙量相对较低，但柑橘类水果、苹果、梨等富含钾、维生素C等营养成分，可以健康成长。特别是吃柑橘类水果有助于维生素C的吸收，从而有助于钙的吸收。
总之，家长们应该给宝宝提供多样化、丰富的饮食，确保宝宝每天都摄入足够的钙质。同时，要培养孩子良好的生活习惯，养成户外运动和充足的睡眠时间。这也是帮助宝宝健康成长的重要方面。
