对于宝宝来说，饮食中的钙含量和种类也很重要。牛奶、酸奶、乳酪、豆腐、小鱼干、虾皮、芝麻糊、黑豆、鹰嘴豆、海带、菠菜、南瓜子等都是钙的丰富来源。宝宝需要每天摄入约800mg的钙，保持骨骼健康发育。
1.奶制品：牛奶和酸奶是最佳的钙源，通常是极好的婴儿食品。此外，奶酪、酸奶、羊乳、奶油等也是很好的钙来源。
2.橙汁：也是提高钙吸收增强骨骼发育的好选择. 优质橙汁和其他维生素C丰富的食物一起摄入，可以促进钙的吸收。
3.绿色蔬菜：包括西兰花、花菜、南瓜、大豆、菠菜和甘蓝等。如果你的孩子拒绝蔬菜，你还可以添加一些浓汤把蔬菜与其他的东西融合在一起。
4.海鲜：鲤鱼、鲫鱼、虾、贝类以及小鱼干等都含有很多的钙。
5.其他食品：豆腐、绿豆、黑豆、芝麻糊、红枣、葡萄干、杏仁、花生等等，也是优良的钙源。
总结：
1.宝宝日常饮食一定要注意营养均衡，多喝牛奶、酸奶和果汁等，这些都是蛋白质和钙的供应来源。
2.宝宝的饮食中需要添加适量的蛋白质，以促进骨骼生长和发育。
3.海鲜、小鱼干、绿色蔬菜、坚果等也是很好的钙来源，可以在宝宝日常饮食中适当添加。
4.尽量避免给宝宝食用高脂肪、高糖、高盐的食品，避免发生肥胖或其他健康问题。
